Vou Correndo

Já que eu mostrei a alimentação de Michael Phelps, por que não mostrar a minha? Tendo em vista que quero ter o mínimo de gordura possível (ficar na casa dos 11%), ter energia rápida para as corridas e uma dose de proteínas para não perder massa, se algum leitor ou nutricionista quiser dar alguma dica ou corrigir eu agradeço MUITO. Minha alimentação é baseada no que sinto, no que meu corpo esta pedindo, é puramente instintiva, apesar de ao longo de todo este tempo ter lido bastante sobre nutrição saudável, aprendido a ouvir meu corpo, sei que nada se compara a um profissional da área e nem ouso argumentar com um. Alimentação saudável mudou minha vida, perdi toda a gordura (-15kg), minha disposição é 100%, meus treinos sobram gás, bom humor. Claro que tem uns deslizes aqui e ali, ninguém é um robô, você só deve seguir se sente prazer pois o prazer de comer é inigualável. Sou contra dietas que acabam com este prazer, você deve adequar a sua alimentação a algo gostoso e que faz bem, nada de privação. Este aqui é um dia típico na minha alimentação, provavelmente vou ter que aumentar as doses de carboidratos mais pra frente, se você não esta vendo carne vermelha é porque eu não gosto muito do sabor, mas não tem problema nenhum, muita água: (este é apenas um dia comum, os pratos variam sempre) Café da manhã - Vitamina de banana:

• Banana (a fruta n.1 dos atletas)
• Leite desnatado (já tentei soja, não curto, vou tentar cabra porque não gosto muito da digestão do leite de vaca, e já como tanto queijo)
• Duas colheres de sopa de linhaça (ótima para a digestão, repletas de ácidos graxos essenciais e ômegas)
• Mel (doce como açúcar e super saudável)
• Aveia em pó (o melhor carboidrato do mundo, de queima lenta, diminui a fome no resto do dia)

• Pão integral 7 grãos
• Peito de peru ou Frango
• Tomates
• Alfaces de vários tipos
• Um pouco de espinafre refogado
• Ricota temperada (ricota, molho caseiro light, manjericão, cenoura ralada, um pouco de azeite)

• 2 torradas integrais
• 2 castanhas do pará
• Geléia de morango light
• 2 fatias de queijo minas light
• Suco de laranja