Lesões por estresse
Traduzido da coluna “Ask the Running Doc” da Runners Magazine.
Eu continuo sofrendo de fraturas por estresse, porque?
Eu recentemente sofri a minha quinta fratura por estresse em um período de dois anos. Primeiro a minha tíbia direita, depois a esquerda na minha bacia e agora a minha quarta metatarsal. Eu me curei bem; meu médico me disse para eu descansar em torno de oito semanas, a partir dai eu poderia voltar a me exercitar, eis que logo que voltei me lesionei novamente. Outra lesão ocorreu. Eu voltei lentamente, e quando cheguei na casa dos 60km por semana bum, aconteceu. Por que eu vivo sofrendo com esse tipo de coisa? - Jennifer V., Litle Neck, NY
Jennifer, é muito difícil diagnosticar o seu problema especificamente apenas com as informações apresentadas, o que posso dizer é que mulheres tendem a ter mais fraturas por estresse que os homens. Quando eu vejo pacientes no meu escritório, que tem repetidamente lesões por estresse eu pergunto o seguinte:
É um problema biomecânico? Supinadores ou corredores com um tamanho muito diferente entre uma perna e outra, são comuns os diagnósticos de estresse excessivo nos ossos, algumas vezes causando alguma forma de fratura por estresse. Nesses casos, uma boa avaliação biomecanica, feita por um ortopedista especializado em esporte pode fabricar algum tipo de sola ortopédica para compensar alguma deficiência. A boa escolha do tênis de corrida também é fundamental.
Você é forte e flexível o suficiente para os exercícios que esta fazendo? Um bom alongamento e musculação específicos para o fortalecimento e suporte dos ossos. Se você é muito fraco, pode estressar os seus ossos.
Você esta aumentando as distancias percorridas em mais de 10% por semana? Aumentar as distancias percorridas e não permitir que o seu corpo se recupere a tempo podem causar essas lesões.
Existe algum histórico de desordem alimentar? É muito comum, especialmente em mulheres, que desordem alimentares no passado, tenham enfraquecido os ossos. Um nutricionista do esporte pode ser necessário para se analisar se você esta realmente se alimentando corretamente, e consumindo os grupos alimentáreis e vitaminas necessários.
Você tem osteosporose? E muito importante verificar a densidade dos ossos.
Você esta com baixa de hormônios? Qualquer pessoa que tenha três fraturas por estresse em um ano deve consultar o endocrinologista. Ele poderá examinar um grande número de hormônios - especialmente os hormônios pituitários, o estrógeno, e a progesterona, que caso em baixa, podem tornar seus ossos mais quebradiços.
