Um novo desafio - Galloway’s Book on Running
Sentia que precisava de informação mais detalhada, saber mais afundo sobre os tipos de treinos e a fisiologia do esporte. Foi ouvindo um Poscast (rádio online) que eu recomendo a todos, chamado Phedippidations que soube sobre o livro “Galloway’s Book on Running” por Jeff Galloway, seria este um dos melhores, senão o melhor livro já escrito sobre treinamento em corridas.
Realmente ele cobre todos os assuntos de forma bastante aprofundada, explica os tipos de corredores, tecidos musculares, treinos, alimentação, aquecimento, tratamento de lesões, etc.
Ironicamente não fui eu o primeiro a utiliza-lo e sim minha tia e corredora Beta. Ela sofreu uma lesão em uma corrida, na batata da perna, e foi aconselhada pelo seu ortopedista a passa um tempo de molho, apenas andando. Fez todos os exames, voltou a correr e em menos de uma semana voltou a ter a mesma lesão. Logo que o livro chegou eu emprestei a ela a parte de tratamento de lesões do livro. Como o atleta tem uma fisiologia diferente, e requer cuidados especiais, imagino que mesmo seu ortopedista sendo uma pessoa bastante competente, possa ter deficiência em tratar esse tipo em particular de paciente. Ela seguiu o livro ao pé da letra e ontem me disse que voltou a correr 10 Km.
Minhas expectativas com este livro são das melhores. Dentre os mais variados treinos, eu estou na categoria iniciante, ou seja não tenho permissão de fazer certos exercícios dos treinos mais avançados portanto me restaram poucos exercícios do livro em que posso seguir. Entre os mais diversos treinos do livro existem:
- 5k sem tempo (iniciante)
- 5k em 45 min
- 5k em 30 min
- 5k em 17 min
- 1ok sem tempo (iniciante)
- 10k em 59 min
- 10k em 34 min
- 21k sem tempo (iniciante)
- 21k em 2h20 min
- 21k em 1h29 min
Entre vários outros treinos. Eu escolhi o 21k sem tempo (iniciante) que promete me condicionar uma meia maratona, não importando o tempo, em 15 semanas.
Mais alguém quer tentar ?
