August 2008
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Provérbios do PretoVelho
pretovelho “O futuro pertence aqueles que acreditam na beleza de seuss sonhos.” Eleanor Roosevelt
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A minha alimentação
Já que eu mostrei a alimentação de Michael Phelps, por que não mostrar a minha? Tendo em vista que quero ter o mínimo de gordura possível (ficar na casa dos 11%), ter energia rápida para as corridas e uma dose de proteínas para não perder massa, se algum leitor ou nutricionista quiser dar alguma dica ou corrigir eu agradeço MUITO. Minha alimentação é baseada no que sinto, no que meu corpo esta...
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Use sempre meias
O modelo é amarelo preto e branco, o vermelho é sangue
Essa dica veio do corredor Brian Sell. Após correr a maratona de Pequim deu uma entrevista comentando sobre a prova, até que o jornalista pede para dar uma olhada no seu par de tênis. completamente ensangüentados na ponta e nos calcanhares por conta das bolhas nos pés. Como a corrida foi muito quente, Brian tinha que se molhar todo o tempo,...
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Musicas para correr - minha playlist
Voltei a usar o meu Nike Plus, para quem não sabe é um aparelho que se conecta ao seu mp3 player, e lhe envia as informações sobre sua velocidade e distancia durante a corrida. Mais importante que isso, é ter um set de músicas bacanas para se correr, geralmente não é nada do que ouço em casa, é mais para dar um gás na corrida. Então ai vai minha Playlist que tenho utilizado nos últimos dias, eu...
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O café da manhã de Michael Phelps
Como eu já lí em um depoimento “Eu corro para poder comer”, se você quiser tanto comer assim, sugiro que comece a nadar, pois Michael Phelps come diariamente 12mil calorias. Isso é 6x o que um adulto normal precisa comer apenas para manter o peso, imagine se quiser emagrecer. Os praticantes de maratona e ultra maratona comem muito, os gastos de caloria são enormes. Em livros como...
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Marroquim, amigo, professor e shaper
“Eu vou pegar uma onda todos os dias, mesmo que seja na minha mente.” Shaun Tomson
Tai meu amigo, shaper e professor de surf, Ricardo Marroquim, surfando a vida dele. Abraços brother.
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Comer saudável é fácil, e os tira gostos?
Basta gastar alguns minutos a mais olhando para o cardápio que você pode acaber comendo muito bem em qualquer lugar (não estamos falando de MacDonalds, estamos falando de lugares que vendem comida). Todo restaurante tem alguma coisa legal para comer, é só pedir ao garçon para trocar um ingrediente aqui e ali. Um peito de frango com abacaxi e bananas na chapa, acompanhados de arroz branco e...
Meus tênis de corrida, a história dos meus pés
Mizuno Wave Prorunner, Asics GT 2090, Nike Air Pegasus
Cresce a minha lista de Tênis de Corrida que usei, como alguns aqui sabem eu sou um feliz muito feliz usuário de um Nike Pegasus 2007. Comprei ele quando estava acima do peso, então é um tênis com uma absorção de impacto muito grande. Eu já tive um excelente Adidas que não sei o modelo, mas era para pisadas neutras, comprei na época que não...
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Tinybuddha
tinybuddha
“Ame a todos, confie em alguns. Faça mal a nenhum.” ~William Shakespeare
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Lesões por estresse
Traduzido da coluna “Ask the Running Doc” da Runners Magazine. Eu continuo sofrendo de fraturas por estresse, porque? Eu recentemente sofri a minha quinta fratura por estresse em um período de dois anos. Primeiro a minha tíbia direita, depois a esquerda na minha bacia e agora a minha quarta metatarsal. Eu me curei bem; meu médico me disse para eu descansar em torno de oito semanas, a...
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Correr te faz feliz
Segundo o livro “Running Made Easy”, correr faz bem para a cabeça porque: Aumenta a sua auto estima
Com a melhora de sua de sua aparência e a capacidade de se fazer mais coisas que você antes não era capaz. “Quando eu dei um tempo no meu trabalho de professora para me tornar mãe de três filhas, eu percebi que não tinha muito status em ser uma dona de casa e mãe. Dizer a todos...
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Arrancado do Tinybuddha
tinybuddha “Quanto mais silêncio fizer, mais poderá ouvir” Baba Ram Dass
Já conheci grandes pessoas que seguem este dilema, bem que eu podia aprender um pouco. Para quem curte umas mensagens bacanas, confira tinybuddha no Twitter