September 2007
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Primeiro "Longão"
Parque da Jaqueira -Recife/PE Dia do meu primeiro treino longo no Parque da Jaqueira. Já eram 9:30 da noite e tudo que se ouvia eram os apitos dos guardas e algumas risadas de casais atrás das árvores. Segundo o treino eu deveria fazer 1.6km, mas decidi completar 2km com mais 400m de velocidade sem se importar para a zona cardíaca. Radinho de pilha em um dos ouvidos para acompanhar a resenha...
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Mais um treino em câmera lenta
Mais um treino, mais vontade de treinar. Acabei com praticamente os mesmos números do treino anterior, fazendo 1,29km em 10 minutos o que é péssimo mas é um começo. Muita gente utilizando a pista, eu realmente odeio quando encontro outros corredores que andam contra o sentido fazendo você ter que desviar rapidamente. Minhas passadas tem que se tão curtinhas para não sair da faixa cardíaca que...
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Correndo entre faixas cardíacas
Faixa cardíaca: O coração de uma pessoa pode bater determinada quantidade de vezes por minuto, por exemplo, na minha idade são 193 batimentos. Para se chegar a este número usasse a seguinte fórmula: 220 - Sua Idade. Sendo assim as faixas cardíacas se dividem em porcentagens, onde 193 seriam 100% dos meus batimentos, e 155 seriam 80% dos meus batimentos. As faixas tem seus propósitos em termos de...
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Primeiro Treino - Descobrindo o tamanho do...
Até eu escolher o programa de treinos que eu queria seguir tive brigar com o meu orgulho e pensamento de que “ora, sou jovem e posso correr muito mais rápido que isso”, a verdade é que sim, sou jovem, no entanto muito sedentário. Alias esta história de jovem cai por terra quando você vê pessoas de 60 anos terminando o IronMan com um puta tempo. A que ponto deixei minha forma física...
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Comprei e aprovei
Chegou o meu Garmin Forerunner 350, que é um verdadeiro personal trainner de pulso. A verdade é que eu já tinha um excelente monitor cardíaco da Polar e um podómetro da Nike+Ipod. Infelizmente o Ipod parou de funcionar com o pedometro e seria bastante caro eu comprar outro, então decidi vender tudo e juntar um pouco para comprar o Forerunner. Se estou arrependido? Nem um pouco. O Forerunner tem...
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Um novo desafio - Galloway's Book on Running
A algum tempo atrás comprei e segui a risca o “Running for peak performance” escrito por Frank Shorter. Um livro bem simples para iniciantes em corridas. Muitas fotos, muito entusiasmo e com treinos fáceis de seguir, mas não tão eficientes. Ele não possuía pausas em suas corridas, o que era um pouco chato para mim que gosto de correr baseado na minha freqüência cardíaca (escreverei...